Peraturan untuk meninggalkan diet minum dan prinsipnya

Menurunkan berat badan dengan cecair adalah sangat mudah dan tidak rumit. Pada masa yang sama, diet minum dicirikan oleh hasil yang cepat dan kesan yang berkesan.

Selain itu, kaedah menurunkan berat badan ini mempunyai kelebihan iaitu ia tidak memberi kesan negatif kepada kesihatan manusia.Dan jika anda mengikutinya dengan betul, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 1. 5 kg dalam masa satu hari sahaja.

Dalam ulasan ini kita akan melihat ciri-ciri diet minum, apa kelebihan dan kekurangannya, apa resipi yang ada dan bagaimana untuk mengekalkan hasil yang dicapai.

Penerangan

Pertama sekali, teknik ini membersihkan seluruh tubuh manusia di peringkat selular. Intipatinya adalah untuk mengurangkan beban pada sistem penghadaman. Ini meletakkan organ dalam keadaan teratur dan membawa kepada penurunan berat badan.

Pembersihan badan berlaku dengan lancar dan dibahagikan kepada fasa berikut:

1. Minggu pertama.Pembersihan dangkal badan manusia berlaku;
2. Minggu kedua.Organ dalaman dan sistem pencernaan mula memproses;
3. minggu ketiga.Pembersihan umum badan bermula pada peringkat sel.

Puasa minum boleh bertahan sehingga empat minggu.Apabila mengikuti diet, adalah penting untuk tidak gagal supaya pembersihan selesai sepenuhnya. Walau bagaimanapun, kegigihan yang berlebihan sama sekali tidak berguna. Ia adalah perlu untuk memerhatikan maksud "emas".

Diet minum dianggap sangat berguna untuk orang yang suka makan makanan ringan secara berterusan. Akhirnya, dengan teknik ini adalah perlu untuk mengecualikan sepenuhnya makanan dan hidangan pepejal. Dalam kes ini, badan menerima jumlah kalori dan vitamin yang diperlukan daripada makanan cecair.

Prinsip umum

Pakar pemakanan mengesyorkan mengikuti diet selama sebulan, makan setiap 2 jam. Bilangan penerimaan mestilah sekurang-kurangnya 5.

Prinsip puasa cecair terdiri daripada ciri-ciri berikut:

• Pengisaran produkIni bermakna hanya makanan yang dicincang sempurna akan diterima. Ia diserap dengan baik oleh badan dan tidak membebankan sistem penghadaman. Pada masa yang sama, makanan yang dihancurkan mengenyangkan badan dengan lebih cepat.
• Cairkan makanan dengan cecair.Ini melibatkan mencairkan makanan kepada keadaan boleh diminum. Terima kasih kepada kaedah ini, badan lebih cepat kenyang berbanding ketika makan makanan pejal.
• Pemilihan makanan terpilih.Tidak semua hidangan boleh ditukar kepada keadaan cecair; Sebagai contoh, sukar untuk membayangkan kek atau pizza dalam bentuk cecair. Ini bermakna sekatan dikenakan pada hampir semua hidangan berkalori tinggi.
• Pelarasan fungsi organ dan pembersihan badan.Dengan mengambil makanan berkalori tinggi, badan kita sentiasa meneutralkan kesan bahan berbahaya. Dengan diet minuman, pembersihan sistem peredaran darah, saluran penghadaman, hati, buah pinggang dan pundi hempedu bermula selepas 7 hari.

Mekanisme penurunan berat badan

Mekanisme penurunan berat badan pada diet minuman sangat serupa dengan mekanisme penurunan berat badan pada diet rendah kalori biasa:

• Apabila berdiet, badan menerima lebih sedikit kalori, yang membawa kepada penurunan berat badan. Jadi jumlah maksimum sehari ialah 400-500 kalori.
• Penurunan mendadak dalam kalori yang memasuki badan memaksa badan untuk mula-mula menggunakan glikogen hati sebagai sumber makanan, kemudian tisu otot. Badan anda mula menggunakan perkara terakhir. Oleh itu, apabila berdiet, pound tambahan hilang kerana rizab air dan otot.
• Lemak itu sendiri tidak hilang ke mana-mana, ia juga kekal dalam tubuh manusia. Tetapi dengan mengurangkan cecair berlebihan dalam sel lemak, seseorang mula kelihatan lebih langsing.

Ciri-ciri hari pertama diet

Untuk badan yang tidak dikenali, hari pertama akan menjadi yang paling sukar, kerana bagi anda ini adalah diet baru yang akan bertahan lama. Pada hari pertama, tabiat makan makanan pejal masih ada. Sudah tentu, anda secara beransur-ansur membiasakannya dan ia menjadi lebih mudah.

Di samping itu, badan pada mulanya dibersihkan daripada bahan berbahaya dan pelbagai sensasi yang tidak menyenangkan boleh diperhatikan. Pada hari pertama anda mungkin tidak berada dalam mood yang baik dan mungkin terdapat kehilangan kekuatan secara umum di seluruh badan anda.

Fasa-fasa diet minum

Kompleks diet minuman dibahagikan kepada beberapa peringkat:

• 1-10 haridicirikan oleh pembersihan organ dalaman. Pada masa ini anda akan ingin mengunyah sesuatu dan anda juga mungkin melihat salutan putih terbentuk pada lidah anda. Pada akhir minggu pertama, mood yang baik dipulihkan dan kekuatan baru timbul.
• 11-20 hariHati dan buah pinggang mula membersihkan diri. Seseorang mungkin mengalami ketidakselesaan di kawasan organ ini.
• 21-30 hariBadan dibersihkan pada peringkat sel.

Apakah jenis diet minum yang ada?

Diet minuman terbahagi kepada beberapa varian.

Ia bergantung kepada cecair yang digunakan dalam diet:

• kompot atau jelidibancuh daripada mana-mana buah-buahan dan beri. Satu-satunya syarat dalam minuman adalah ketiadaan gula pasir.
• air.Pilihan ini adalah yang paling sukar dan hanya sedikit orang yang boleh menahannya. Diet air terdiri daripada minum sekurang-kurangnya 1. 5 liter air bersih setiap hari. Sesuai jika pilihan ini digunakan sebagai hari puasa. Anda boleh memulakan diet yang sama pada satu hari dan secara beransur-ansur meningkatkannya kepada 5-7 hari sebulan. Di samping itu, perkara penting ialah peralihan yang lancar kepada keadaan pemakanan normal.
• Bouillon.Anda boleh menggunakan sup ayam, daging lembu, ikan atau sayur-sayuran. Perkara utama ialah ia dimasak di rumah. Produk lain yang boleh anda tambah termasuk garam, lobak merah dan pasli. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan bawang dan lada dalam masakan.
• Produk tenusu cecairboleh menjadi asas yang sangat baik untuk pemakanan diet. Kandungan lemak apabila menggunakan produk tenusu hendaklah tidak lebih daripada 2%.
• Jus segarboleh digunakan daripada buah-buahan seperti oren, limau atau limau gedang. Anda harus terlebih dahulu memastikan bahawa anda tidak alah kepada buah-buahan yang anda gunakan.
• tehAnda boleh minum apa sahaja, cuma pastikan ia tidak manis.

Tidak kira apa diet yang anda pilih, anda perlu minum banyak air bersih. Dan sebanyak mungkin.

Minum coklat

Produk utama diet coklat ialah coklat panas atau koko. Sudah tentu, produk sedemikian mempunyai aroma yang lazat dan rasa yang sangat baik, dan ia juga mengandungi nilai pemakanan yang tinggi.

Sila ambil perhatian bahawa gula pasir tidak boleh ditambah ke dalam minuman.

Minuman ini mempunyai ciri-ciri berikut:

• menyumbang kepada mengekalkan keremajaan kerana kandungan antioksidannya;
• mempunyai kesan tonik pada seluruh badan kerana theobromine yang terkandung di dalamnya;
• meningkatkan mood;
• mempunyai kesan positif terhadap sistem pernafasan;
• bergelut dengan kemurungan.

Produk diet

Dibenarkan

Semasa berpuasa, anda boleh mengambil hampir semua makanan cecair:

• teh tanpa gula;
• teh buah tanpa gula;
• kopi tanpa gula;
• koko tanpa gula;
• produk tenusu cecair dengan kandungan lemak kurang daripada 2% (contohnya kefir);
• smoothie;
• Jeli;
• kompot;
• jus buah-buahan dan sayur-sayuran segar;
• Bouillon;
• Jeli;
• sup tulen;
• sup puri pemakanan.

Dilarang

Makanan berikut tidak dibenarkan dalam diet ini:

• jus sayuran;
• semua hidangan tetap;
• Minuman berkarbonat;
• minuman manis;
• Minuman yang mengandungi kafein;
• jus yang dibungkus dijual di kedai;
• Alkohol;
• produk tenusu cecair dengan kandungan lemak lebih daripada 2%;
• Puding;
• Produk dan hidangan yang mengandungi minyak sayuran, glukosa dan gula pasir.

Kelebihan

Diet berasaskan cecair mempunyai beberapa faedah:

• badan kita dibersihkan daripada bahan berbahaya dan toksin;
• Sebilangan besar tenaga dikeluarkan yang badan sebelum ini dihabiskan untuk mencerna makanan pepejal.
• secara beransur-ansur perut mengecut, membolehkan anda makan lebih sedikit pada masa akan datang;
• pound tambahan hilang;
• Anda menyusun menu yang selesa;
• kesejahteraan bertambah baik;
• kulit menjadi lebih sekata;
• jerawat di muka hilang;
• fungsi sistem pencernaan menjadi normal.

kecacatan

Walaupun kelebihan yang ketara, pemakanan makanan cecair juga mempunyai kelemahan:

• Hampir sepanjang keseluruhan proses terdapat rasa lapar, yang tidak begitu menyenangkan secara psikologi;
• Peralihan yang lancar kepada makanan pepejal adalah perlu kerana badan menjadi terbiasa dengan makanan lain semasa berpuasa;
• adalah perlu untuk mengambil vitamin sepanjang diet;
• Pastikan anda memberi perhatian kepada pergerakan usus anda, ia sepatutnya berlaku sekali sehari;
• Amat sukar untuk mengekalkan keputusan yang dicapai kerana selepas sebulan diet badan ingin makan makanan yang dikurangkan daripadanya. Inilah sebabnya mengapa peralihan yang lancar kepada diet biasa adalah sangat penting;
• Sesuai untuk orang yang tiada masalah kesihatan.

Kontraindikasi

Jika anda mempunyai sekurang-kurangnya satu daripada tanda yang disenaraikan, diet minum adalah dilarang sama sekali untuk anda:

• sebarang penyakit buah pinggang;
• penyakit sistem pencernaan;
• Kehamilan;
• penyusuan susu ibu;
• Hipertensi;
• diabetes mellitus;
• penyakit sistem kardiovaskular;
• kecenderungan untuk edema;
• orang di bawah umur majoriti;
• orang lebih tua.

Bersedia untuk diet minum

Anda tidak boleh mula berpuasa cair esok. Ia adalah perlu untuk menyediakan badan dengan teliti untuk ini. Untuk mencapai ini, anda perlu memulakan diet ringan dalam beberapa hari. Semua cadangan ini akan membantu badan anda beralih kepada pemakanan cecair tanpa sebarang masalah.

Ciri-ciri utama masa penyediaan untuk pemakanan pemakanan:

• Penyediaan hendaklah bermula 7 hari lebih awal;
• tidak termasuk minuman berkarbonat dan beralkohol;
• tidak termasuk makanan berkalori tinggi;
• tidak termasuk makanan pepejal;
• mengurangkan aktiviti fizikal;
• Sertakan bijirin cecair, pelbagai sup, salad sayuran, buah-buahan dan jus dalam diet;
• Peralihan kepada diet baru harus bermula secara beransur-ansur supaya badan mengalami tekanan yang sedikit mungkin.

Menu

Bergantung pada berapa lama diet berlangsung, menu tertentu dipilih. Tempoh pemakanan cecair pada mulanya dikira sebagai satu bulan. Walau bagaimanapun, oleh kerana tidak semua orang dapat menahan masa yang lama, versi lebih lembut bagi menu cecair telah dicipta. Mari lihat apa variasi yang boleh anda gunakan.

Selama 3 hari

Menu ini dicirikan oleh penyediaannya yang mudah. Selama tiga hari anda diwajibkan hanya minum minuman yang dibenarkan.

Pada masa yang sama, menurut pakar pemakanan,Isipadu cecair maksimum tidak boleh melebihi dua liter.Apabila nilai ini meningkat, bahan berguna dikumuhkan bersama dengan cecair.

• 1 hari– air pegun tulen (2 liter);
• hari ke 2– produk tenusu cecair dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 2%;
• Hari ke 3– jus buah dan sayur yang baru diperah atau teh buah.

Smoothie hijau sangat popular pada diet tiga hari. Ia adalah smoothie yang ditambah dengan alga hijau. Mereka boleh digantikan dengan wheatgrass segar. Minum koktel sebaik sahaja anda berasa lapar, biasanya 2-6 kali sehari. Hidangan maksimum smoothie hijau ialah 350 ml.

Selama 5 hari

Menu boleh dipilih mengikut kehendak anda.Anda boleh kehilangan 1 hingga 1. 5 kg sehari.

Mari lihat contoh menu:

• 1 hari— produk tenusu cecair dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 2%;
• hari ke 2- Sup tanpa garam atau rempah tambahan;
• Hari ke 3- jus buah dan buah beri yang baru diperah tanpa gula;
• 4 hari- teh tanpa gula;
• 5 hari- jeli tanpa gula atau kompot buah.

Selama 7 hari

Diet tujuh hari termasuk semua makanan yang dibenarkan pada diet cair.Dalam tempoh ini anda boleh kehilangan sekitar 15 kg.

• 1 hari— produk tenusu cecair dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 2%;
• hari ke 2- sup puri, sup;
• Hari ke 3- kompot atau jus daripada buah-buahan segar dan beri;
• 4 hari- jeli beri segar;
• 5 hari- buah tanpa gula atau kompot beri, anda boleh menambah buah-buahan kering;
• Hari ke 6- koktel berasaskan oat;
• Hari ke-7— produk tenusu cecair dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 2%.

Selama 14 hari

Apabila makan makanan diet selama dua minggu, anda harus berhati-hati menyediakan badan. Untuk melakukan ini, anda mesti masuk dan keluar dengan lancar. Anda boleh memilih menu mengikut citarasa anda. Perkara utama ialah kandungan kalori harian makanan tidak melebihi1400 kcal.

Sebagai contoh pemakanan, pertimbangkan pilihan berikut:

• 1-2 hari— produk tenusu cecair dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 2%;
• 3 hingga 4 hari- Sup tanpa garam dan rempah;
• 5-6 hari- jus segar yang diperah tanpa gula daripada buah-buahan dan beri. Minuman mesti dicairkan dengan air kosong;
• 7-8 hari- mana-mana teh tanpa gula pasir tambahan;
• 9-10 hari- jeli tanpa gula;
• 11-12 hari- Kolak buah kering tanpa gula pasir tambahan;
• 13-14 hari- jus segar yang diperah tanpa gula daripada buah-buahan dan beri.

selama 30 hari

Diet ini adalah pilihan yang paling ketat. Malah orang yang sihat sukar untuk menahan ini. Oleh itu, jika anda mempunyai masalah kesihatan, anda tidak boleh mengambil kira makanan diet tersebut. Di samping itu, pakar pemakanan tidak mengesyorkan memanjangkan tempoh puasa cecair.

• 1, 8, 15, 22, 29 hari– produk tenusu cecair dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 2%;
• 2, 9, 16, 23, 30 hari– Sup atau sup puri;
• 3, 10, 17, 24 hari– jus buah-buahan segar dan beri atau jus buah-buahan dan sayur-sayuran segar;
• 4, 11, 18, 25 hari- kolak buah kering;
• 5, 12, 19, 26 hari– Jeli diperbuat daripada buah-buahan dan sayur-sayuran segar;
• 6, 13, 20, 27 hari- jeli oat;
• 7, 14, 21, 28 hari- percuma.

resepi

Diet minum melibatkan penyediaan minuman rendah kalori khas atau hidangan cecair.

Sup sup daging

bahan-bahan:

• 2 liter air;
• 100 g fillet daging (lebih baik menggunakan daging lembu);
• 1 keping kentang;
• 1 keping lobak merah;
• 1 sudu besar. l. beras hitam;

• hijau.

Penyediaan:

• Semua bahan yang disenaraikan di atas mesti direbus dalam 2 liter air sehingga masak sepenuhnya.
• Kisar sayur-sayuran yang telah dimasak dengan teliti menggunakan pengisar atau ayak biasa.
• Perkara utama ialah tiada kepingan atau ketulan dalam campuran yang dihasilkan.
• Jika sup terlalu pekat, masukkan air.

rebusan sayur

bahan-bahan:

• 200 g kubis;
• 1 keping tomato;
• 1 keping lada;

• 1 biji bawang besar.

Penyediaan:

• Potong sayur.
• Biarkan mendidih selama 30 minit.
• Setelah semuanya siap, anda perlu mengisar produk menggunakan pengisar atau penapis biasa.
• Sayur-sayuran yang dicincang perlu dimasak kepada keadaan jeli.

Sup puri sayuran dengan bit

bahan-bahan:

• 1 keping lobak merah;
• 1 keping kentang;
• 70 g bit;
• 1 gelas susu dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 2%;

• rumput gandum;
• sup daging rendah lemak atau air.

Penyediaan:

• Potong semua sayur-sayuran dengan halus.
• Masak mereka dalam sup rendah lemak atau air sehingga masak sepenuhnya.
• Produk yang dimasak mesti dicincang menggunakan pengisar atau penapis biasa.
• Masukkan sedikit susu dan sedikit garam ke dalam adunan.
• Campurkan semuanya dengan teliti.

Koktel beri dan oat

bahan-bahan:

• 1 cawan mana-mana buah beri;
• 2-3 sudu besar serpihan oat;
• 5 sudu besar. l. yogurt rendah lemak;
• 1/2 cawan air bersih.

Penyediaan:

• Semua bahan kecuali air dicampur dan dicincang dengan teliti dengan pengisar.
• Tambah setengah gelas air ke dalam adunan yang dihasilkan dan kacau.
• Minuman itu boleh dihiasi dengan beberapa keping buah atau beri.

sup tomato

bahan-bahan:

• 25 keping tomato;
• 1 keping bawang;
• 1. 5 liter sup sayur-sayuran;
• lada hitam;
• garam;
• Minyak zaitun.

Penyediaan:

• Keluarkan biji dari setiap tomato. Untuk melakukan ini, mereka dipotong menjadi dua bahagian dan pulpa dalaman sayuran dikeluarkan dengan satu sudu teh.
• Potong bawang kecil dan campurkan dengan tomato.
• Masukkan sedikit lada dan garam ke dalam adunan. Tuangkan sedikit minyak zaitun dan masukkan ke dalam ketuhar yang telah dipanaskan pada suhu 200°C selama setengah jam.
• Tahap kematangan boleh ditentukan oleh warna tomato. Mereka sepatutnya berwarna coklat.
• Masukkan sup ke dalam campuran sayuran dan panaskan dengan api sederhana.
• Selepas sup mendidih, keluarkan dari api.
• Semua sayur-sayuran mesti dicincang dengan teliti dengan pengisar.
• Sup boleh dimakan sejuk.

Nasihat yang berguna

Agar diet membuahkan hasil, anda mesti mengikuti beberapa peraturan mudah:

• Jangan hadkan diri anda dalam hal makan.Ini bermakna jika anda mahukan 3 koktel atau bahagian sup, maka makan. Badan baru mula menyesuaikan diri dengan sistem pemakanan baru dan perlu membiasakannya.
• Adalah penting untuk memastikan kemasukan dan keluar yang lancar daripada diet,supaya badan anda terdedah kepada sedikit tekanan yang mungkin.
• Perhatikan pergerakan usus anda semasa menjalani diet minum.Ia sepatutnya setiap hari.
• Kaedah ini boleh digunakan sekali setahun.Walau bagaimanapun, anda boleh mengatur hari puasa dengan diet cair.
• Pastikan anda mengambil vitamin semasa berpuasa.dan makanan tambahan yang sihat.
• Sebelum anda mula menurunkan berat badanPastikan anda berunding dengan doktor anda.
• Untuk mengelakkan masalah najis,Anda perlu makan satu sudu dedak setiap hari. Dalam kes ini, anda perlu membilasnya dengan banyak air.
• Diet minum dianggap salah satu yang paling berkesanCara-cara menurunkan berat badan berlebihan. Menurut pemerhatian pakar pemakanan, penurunan berat badan maksimum diperhatikan dalam beberapa hari pertama.
• Awak tak patut dudukSaya telah menjalani diet cair selama lebih sebulan.

Tempoh maksimum puasa minum hendaklah dua minggu. Jika anda merancang untuk tempoh yang lebih lama, masukkan bijirin cecair dan sup dalam diet anda.

Apakah keputusan yang dijanjikan oleh diet?

Diet minum membolehkan anda menurunkan berat badan, bergantung pada tempoh diet:

• dalam 3 hari anda boleh kehilangan sehingga 3 kg;
• dalam 5 hari anda boleh kehilangan sehingga 5 kg;
• dalam 7 hari anda boleh kehilangan sehingga 7 kg;
• dalam 14 hari anda boleh kehilangan sehingga 13 kg;
• Dalam 30 hari anda boleh kehilangan sehingga 15 kg.

Keputusan akhir adalah berkadar terus dengan faktor berikut:

• berat permulaan,
• umur,
• ciri metabolik,
• aktiviti fizikal,
• jumlah makanan minuman yang diambil setiap hari.

Keputusan sedemikian hanya boleh dicapai jika semua ciri puasa minum diperhatikan.

Adakah badan boleh rosak?

Kemungkinan menyebabkan kemudaratan kepada badan melalui diet minum adalah bagus jika seseorang mengabaikan cadangan doktor atau pakar pemakanan. Dalam kes ini, pelbagai masalah dan akibat negatif adalah mungkin.

Di samping itu, pemakanan pemakanan adalah sangat kontraindikasi dengan kehadiran tanda-tanda tertentu. Ini termasuk penyakit saluran penghadaman, buah pinggang, hati dan lain-lain.

Akibat negatif diet minuman termasuk:

• Anoreksia,
• gastrik,
• penurunan hemoglobin,
• mengurangkan imuniti.

Jika anda salah menamatkan puasa cecair, kemungkinan anoreksia adalah sangat tinggi. Di samping itu, semasa diet minum itu sendiri, terdapat penurunan tahap hemoglobin dalam darah, sistem imun, dan gastritis juga boleh berlaku.

Bagaimanakah anda betul-betul meninggalkan diet minum?

Kelemahan utama mana-mana diet adalah kemungkinan mendapatkan semula berat badan yang hilang. Di samping itu, pelepasan yang tidak betul boleh menyebabkan disfungsi sistem pencernaan.

Mari kita pertimbangkan beberapa pilihan untuk keluar dengan lancar dari diet minum:

• Dengan diet mingguan, prestasi cukup untuk 15 hari.
• Oatmeal ditambah pada hari pertama. Ia harus mempunyai konsistensi cecair.
• Kami memperkenalkan makanan pejal ke dalam diet secara beransur-ansur, 1-2 produk setiap hari.
• Adalah disyorkan untuk mula mengambil protein hanya selepas 2 minggu.

Menolak diet 14 hari mengambil masa kira-kira sebulan. Prinsipnya sama, makanan pejal hanya diberi makan setiap 2 hari. Sebulan puasa disertai dengan pengeluaran dalam tempoh 2 bulan. Dalam tempoh ini, teruskan minum air bersih (1. 5-2 liter sehari).

Pada hari-hari pertama adalah disyorkan untuk memasukkan produk berikut:

• potong ayam kukus;
• buah-buahan segar;
• produk tenusu rendah lemak;
• Sup tanpa garam atau rempah;
• Rebus sayur-sayuran;
• sayur segar;
• Berry;
• minuman tanpa gula.

Makanan dengan karbohidrat kompleks seperti bijirin dan bijirin tidak digalakkan. Makanan sedemikian mengambil masa yang lama untuk dihadam, yang menyebabkan tekanan kepada badan. Selain itu, anda perlu mengelakkan makanan berkanji. Pastikan anda memasukkan sayur-sayuran lembut, buah-buahan dan beri dalam diet anda.

Produk berikut secara beransur-ansur diperkenalkan ke dalam diet:

• 1 minggu- kepingan oat dengan konsistensi cecair;
• 2 minggu– sandwic telur rebus dan keju;
• 3 minggu- Sayur-sayuran dan buah-buahan;
• 4 minggu– salad sayuran segar, ikan kukus atau ayam;
• 5 minggu– Tukar secara beransur-ansur kepada diet biasa anda.

Pada masa akan datang, anda harus menghapuskan makanan berlemak, masin, pedas dan goreng daripada diet anda. Di samping itu, anda kini perlu memerhatikan hari puasa dalam bentuk rejimen minum.

Bergantung pada berapa lama penurunan berat badan berlangsung, proses untuk keluar dari diet cecair bergantung. Perkara utama ialah jalan keluar hendaklah dua kali ganda lebih lama daripada diet itu sendiri. Sebagai contoh, jika anda berpegang kepada diet cair selama lima hari, anda perlu mematuhinya selama sepuluh hari. Di samping itu, anda tidak boleh makan makanan berat, kerana perut akan mengalami kesukaran mencernanya pada mulanya.

Bagaimana untuk tidak runtuh?

Diet minum adalah program penurunan berat badan yang paling ketat dan tidak semua orang boleh menahannya.

Agar tidak gagal dalam pemakanan pemakanan, cadangan berikut boleh diberikan:

• Adalah penting untuk mempunyai insentif yang baik.Untuk melakukan ini, lihat perkara yang terlalu kecil untuk anda, lekatkan foto atau gambar figura yang anda ingin miliki.
• Sentiasa berfikir tentang hasil hebat yang anda ada di hadapan anda.Sebagai contoh, anda boleh memakai perkara yang anda suka dan tidak berasa rumit di pantai.
• Berikan diri anda hadiah secara sistematikCuba galakkan orang yang anda sayangi untuk membuat pembelian yang lama ditunggu-tunggu atau pergi ke pawagam, sebagai contoh. Bergantung pada pilihan dan idea anda yang paling penting di sini. Dengan cara ini, ia akan menjadi lebih mudah dan menyenangkan untuk anda melalui proses penurunan berat badan.
• Buang pemikiran negatiftentang berat badan berlebihan.
• Visualisasikan matlamat utama andadan mendekati perkara itu perlahan-lahan.

Dengan bantuan cadangan mudah ini, anda boleh menyelesaikan kursus penurunan berat badan anda dengan selesa. Perkara utama ialah anda perlu mendekati diet anda dengan hanya berfikiran positif.

Bagaimanakah saya menyimpan hasilnya?

Pakar pemakanan mengatakan bahawa selepas menurunkan berat badan, berat badan berlebihan boleh berulang.

Jika anda tidak mahu kembali ke keadaan sebelumnya dan mengekalkan hasil yang dicapai, anda perlu menggunakan cadangan berikut daripada pakar:

• Memastikan kemasukan dan keluar lancar daripada pemakanan pemakanan;
• elakkan makanan berkalori tinggi dan masin;
• Bersukan. Ia meningkatkan metabolisme dalam tubuh manusia dan dengan bantuannya kalori yang digunakan dibakar.

Bagaimanakah kesihatan anda berubah selepas menurunkan berat badan?

Pertama, seseorang menurunkan berat badan selepas berpuasa.

Walau bagaimanapun, perubahan lain juga berlaku dalam badan:

• rasa lebih baik;
• sesak nafas hilang;
• keletihan hilang;
• masalah dengan penurunan tekanan darah tinggi;
• fungsi sistem pencernaan bertambah baik;
• kulit menjadi sekata;
• orang itu mula kelihatan lebih muda;
• Perubahan positif berlaku dalam gaya berjalan seseorang.

Orang yang mempunyai berat badan berlebihan menyedari bahawa selepas minum, keyakinan diri mereka meningkat dan mereka mula percaya pada diri mereka sendiri. Segala sesuatu yang seseorang mula lakukan menjadi lebih mudah baginya.

Wanita mungkin mempunyai peluang sebenar untuk hamil selepas menurunkan berat badan menggunakan diet minuman.

Selepas menurunkan berat badan, kehidupan seseorang mula bertambah baik ke arah yang lebih baik. Oleh itu, kumpulkan kehendak anda, ikuti dan anda akan tahu semua faedah diet minum.

Pokoknya

Diet minum benar-benar berkesan dan akan membantu anda menurunkan berat badan berlebihan dalam tempoh yang singkat. Perkara utama adalah mengikuti semua cadangan dan memastikan pengenalan secara beransur-ansur kepada diet baru.

Selain itu, nasihat penting daripada pakar pemakanan adalah berunding dengan doktor sebelum memulakan diet. Ini adalah perlu untuk mencapai hasil yang diinginkan apabila menurunkan berat badan dan mengelakkan kemungkinan akibat negatif.

foto